La raíz de valeriana es una hierba medicinal que proviene de la raíz de la planta Valeriana officinalis, una planta perenne originaria de Europa y Asia. Se ha utilizado durante siglos como un remedio natural para diversas afecciones de salud, como la ansiedad, el insomnio y el estrés.
La raíz de valeriana tiene varios nombres alternativos, incluidos All-Heal, Amantilla, Fragrant Valerian, Garden Heliotrope y Setwall. Su nombre en latín es Valeriana officinalis.
La raíz de valeriana contiene varios compuestos activos, incluidos el ácido valerénico, el valerenol y el valtrato. Estos compuestos tienen propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódicas, que hacen de la raíz de valeriana un popular remedio natural para el insomnio, la ansiedad y el estrés.
Se han realizado varios estudios sobre los beneficios para la salud de la raíz de valeriana. Un estudio encontró que el extracto de raíz de valeriana mejoró la calidad del sueño en personas con insomnio. Otro estudio encontró que el extracto de raíz de valeriana redujo los niveles de ansiedad y estrés en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar la eficacia de la raíz de valeriana para estas condiciones.
La dosis recomendada de raíz de valeriana depende de la forma en que se tome. La raíz de valeriana está disponible en varias formas, incluidas cápsulas, tabletas, tés y tinturas. La dosis típica de extracto de raíz de valeriana es de 300 a 900 mg, tomada de 30 minutos a dos horas antes de acostarse para el insomnio. Para la ansiedad y el estrés, la dosis típica de extracto de raíz de valeriana es de 50 a 100 mg, dos o tres veces al día.
Es importante tener en cuenta que la raíz de valeriana puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los sedantes y los antidepresivos. Por lo tanto, es importante consultar con un proveedor de atención médica antes de tomar la raíz de valeriana, especialmente si está tomando algún medicamento o tiene alguna condición de salud subyacente.
