La melatonina es una hormona que es producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro. Desempeña un papel clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano. La liberación de melatonina generalmente se desencadena por la oscuridad y se suprime por la luz.
La melatonina está disponible en varias formas, incluidas tabletas de liberación inmediata, tabletas de liberación prolongada, gomitas, líquidos y aerosoles. Se vende sin receta como suplemento dietético y también está disponible con receta médica en algunos países.
Los nombres alternativos de la melatonina incluyen N-acetil-5-metoxitriptamina, MLT y 5-metoxi-N-acetiltriptamina. Su nombre en latín es “Melatonina”.
Los suplementos de melatonina se usan para tratar diversos trastornos del sueño, incluidos el insomnio y el desfase horario. Los estudios también han demostrado que puede tener otros beneficios para la salud, incluida la reducción de los síntomas del trastorno afectivo estacional (SAD), la mejora del estado de ánimo en personas con trastornos del espectro autista y la reducción de la frecuencia y la gravedad de las migrañas.
La dosis recomendada de melatonina varía según el uso previsto y la forma del suplemento. Para los adultos, la dosis típica para los trastornos del sueño oscila entre 0.3 y 5 miligramos tomados 30 minutos antes de acostarse. Sin embargo, siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de tomar melatonina, ya que la dosis adecuada puede variar según factores individuales como la edad, el peso y el historial médico.
Aunque la melatonina generalmente se considera segura para el uso a corto plazo, el uso a largo plazo puede tener algunos riesgos y posibles efectos secundarios, como somnolencia, dolor de cabeza y náuseas. También puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar melatonina si actualmente está tomando algún medicamento recetado o de venta libre.
En general, la melatonina es una herramienta útil para regular el sueño y tratar ciertos trastornos del sueño. Sin embargo, es importante usarlo de manera segura y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
