El extracto de Rhodiola es un suplemento dietético elaborado a partir de la raíz de la planta Rhodiola rosea, también conocida como raíz dorada, raíz ártica o raíz de rosa. Esta planta crece en regiones frías y montañosas de Europa y Asia y se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos.
Se cree que el extracto de Rhodiola tiene propiedades adaptogénicas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar el bienestar general. También se cree que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Hay varias versiones de extracto de Rhodiola disponibles en el mercado, incluidos extractos estandarizados y extractos de raíces enteras. Los extractos estandarizados suelen contener una cantidad específica de compuestos activos, como rosavins y salidroside, mientras que los extractos de raíces enteras contienen una gama más amplia de compuestos que pueden tener beneficios adicionales para la salud.
El nombre latino de Rhodiola rosea también se usa a veces para referirse al extracto: extracto de Rhodiola rosea.
Algunos de los beneficios potenciales para la salud del extracto de Rhodiola incluyen:
Mejora del rendimiento mental y la concentración.
Reducción de la fatiga y el estrés
Mejor estado de ánimo y bienestar.
Mejora del rendimiento del ejercicio y la recuperación.
función inmune mejorada
Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad.
Se han realizado varios estudios sobre los beneficios para la salud del extracto de Rhodiola. Una revisión sistemática y un metanálisis publicados en la revista Phytomedicine en 2016 encontraron que el extracto de Rhodiola puede mejorar el rendimiento físico y mental y reducir la fatiga mental en personas sanas. Otra revisión publicada en la revista Expert Opinion on Investigational Drugs en 2011 encontró que el extracto de Rhodiola puede ser un tratamiento útil para la depresión leve a moderada.
La dosis recomendada de extracto de Rhodiola puede variar según el producto específico y el efecto deseado. En general, las dosis de 200-600 mg por día de un extracto estandarizado que contiene 3 % de rosavinas y 1 % de salidroside se usan comúnmente en estudios clínicos. Siempre es mejor seguir las instrucciones de dosificación proporcionadas por el fabricante y consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
